本当に今年は、冬の寒さが厳しいです。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
私は、毎日、片道、約２０分くらいの徒歩通勤で、往復４０分くらい歩いてます。
しばしば、昼休みも１５分くらい、近くに用事があって歩くので、多分、６０００歩くらいは、毎日歩いてます。
ほかに、たいした運動をしていないので、歩くくらいは、・・・と考えています。
食生活に関しては、
朝食、結構、軽め（果物少々と、ヨーグルト）
昼食、基本軽め 200～300kcalくらい たまに、多め・・・？
夕食は、日によって、ゆっくりと、たっぷりと 食べています。
これから、特に気を付けないといけないことは、筋肉量を減らさないことですね。
タンパク質は、気がけて摂取するようにしています。
大丈夫でしょうか・・・医者の不養生に気を付けないと・・・
その人、その人、個々人、食生活のパターンが違いますが、中高年になると、食事量は腹７分くらいで、
良いのではないでしょうか？
食べることは、人生の喜びの一つですので、楽しみながら、栄養をバランスよく摂りたいですね。
写真は、いつもと違ったアングルで花を撮影しました。
