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あきよし都美 内科クリニック
〒852-8137 長崎県長崎市若葉町1-24 
フラワーメイトビル2F
TEL.095-845-9801
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内 科 心療内科 消化器科
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大寒も過ぎ・・・
2018-01-26
本当に今年は、冬の寒さが厳しいです。
皆様、いかがお過ごしでしょうか?
 
私は、毎日、片道、約20分くらいの徒歩通勤で、往復40分くらい歩いてます。
しばしば、昼休みも15分くらい、近くに用事があって歩くので、多分、6000歩くらいは、毎日歩いてます。
ほかに、たいした運動をしていないので、歩くくらいは、・・・と考えています。
 
食生活に関しては、
       朝食、結構、軽め(果物少々と、ヨーグルト)
       昼食、基本軽め 200~300kcalくらい  たまに、多め・・・?
       夕食は、日によって、ゆっくりと、たっぷりと 食べています。
 
これから、特に気を付けないといけないことは、筋肉量を減らさないことですね。
タンパク質は、気がけて摂取するようにしています。
大丈夫でしょうか・・・医者の不養生に気を付けないと・・・
 
その人、その人、個々人、食生活のパターンが違いますが、中高年になると、食事量は腹7分くらいで、
良いのではないでしょうか?
 
食べることは、人生の喜びの一つですので、楽しみながら、栄養をバランスよく摂りたいですね。
 
写真は、いつもと違ったアングルで花を撮影しました。
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